文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 秦敏 吴靖

炎炎夏日，

又到了大汗淋漓的季节。

这份炎热，让一群人更加感到特别心烦！

那就是——糖尿病的病友们。

很多人向“说医君”反映，

一到夏天，这血糖指数就开始不听话，

忽高忽低、忽上忽下的……

咋回事啊？

糖友们日常都会注意血糖的日常管理，

怎么一到夏天，就格外头疼呢？

不慌，“说医君”又到了湖南省人民医院，

这次去找了内分泌科副主任医师王霞。

来，本篇推文，我们好好讲讲。

“夏天血糖不稳，

这其实就是你的血糖波动增加啦！”王霞说。

请记住，“血糖指数无小事，一旦波动要重视！”

因为它很有可能增加心脑血管意外，

和感染性疾病的疾病风险，后果有可能很严重！！！

那么，为什么夏季糖友们的血糖，

容易出现明显波动呢？

“说医君”了解到，

首先跟我们夏季的饮食有很大关系。

夏季是大家吃水果、尝冷饮的“密集期”，

而这些食物通常含糖量较高，

久而久之，

血糖就“蹭蹭蹭”地上去了……

而且，这么热的天，

人体代谢快、消耗量增加、食欲下降，

这些也都有可能导致血糖“忽上忽下”哦。

唉，这大夏天，对糖友们的确是种考验。

往“好了”说吧，

没啥胃口，出汗较多，

一定程度上，

能使人体内的升糖激素分泌相对减少，

有助于血糖平稳。

但是，（一般而言，“但是”后面才是重点）

夏季人容易烦躁，情绪不稳定，

而且晚上闷热，睡眠质量差，

这又会影响体内内分泌激素紊乱，

不利于血糖的稳定。

再加上出汗增加，

如果不及时补充水分，

还会导致血液浓缩，升高血糖水平。

如此一来，对于糖友们来说，

夏天，太难了！

这也不行，那也不行，

他们到底要怎样才能保持血糖的平稳呢？

不要着急，

“说医君”是“宠粉”的，

当然会帮你打听方法！

控糖千万条，规律“监测➕吃药”第一条！

答应我，严格遵守这条“铁律”好吗？

否则后面，咱讲得再多，

也没啥用～

好了，开始说干货了。

首先，任何时候，都是要管好嘴的。

千万要记得忌食油腻食物和含糖量高的饮料！

因为油腻食物摄入过多，

会导致其油脂堆积在体内难以代谢，

转变成脂肪组织；

而摄入过多的甜饮料呢，

会加重胰岛负荷，使血糖不断升高。

综上，糖友们反正就是记住，不能太油，也不能太甜~

当然，不是不让你吃，是咱得“科学地吃”！

但要记得选择合适的食物！

以下几个，就挺不错，多吃有好处！

❤海带

在众多的海产品当中，

海带是一个比较适合高血糖患者的食物，

因为海带里面含有一种叫作岩藻多糖的物质，

可以让胃排空的时间变长，

即使在胰岛素分泌减少的情况下，也不会导致血糖的上升。

❤苦瓜

苦瓜性凉，有清热解毒之功效，

苦是苦了点，但对糖友们很友好呀！

虽然苦瓜不能够达到降糖的目的，

但是有一定的辅助作用，

平时吃一些对于稳定血糖也是非常好的啦。

❤紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖，有利于降低血糖。

糖尿病患者可于饭前食用。

❤魔芋

魔芋中所含的葡萄甘露聚糖，

对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。

此外，魔芋的吸水性强，热量低，

既能增加饱腹感，又能减轻体重，

是糖尿病患者的理想食品。

❤菠菜

菠菜里面有一种特殊的物质叫做类胰岛素，

经常食用菠菜可以起到较好的控制血糖的作用。

再来，保持适当运动，

也是糖友们需要格外重视的哦！

如果天天在家里面躺着吹空调，

会对血糖指数非常不利。

“糖友们千万不要忽视夏季运动的重要性，

平时可以选择餐后半小时后进行适当的体育锻炼。”王霞提醒。

她认为，大家通过运动可以加速体内脂肪的动员，

促进热量的消耗，

同时可以将糖类物质转化为能量，有助于更好的控糖。

好啦，虽然这大夏天，

糖友们会备受考验，

但“说医君”相信，

严格监测、服药，

合理饮食、锻炼，

再加上良好的心态、稳定的情绪，

糖友们一定可以HOLD住自己的高血糖！

下期聊～❤❤❤（本文图片均来源网络，如有侵权请联系删除。）

责编：李爱华

来源：湖南日报